TOP THỰC PHẨM VÀNG TRONG BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa  sáng  bổ dưỡng, đầy đủ sẽ tiếp thêm sinh lực và năng lượng suốt cả ngày cho cơ thể. Thiếu bữa sáng, có thể dẫn đến một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Bữa ăn đầu tiên trong ngày, bữa sáng, cũng giúp hỗ trợ mục tiêu  giảm cân  của bạn. Trong quá trình giảm cân, bổ sung thực phẩm có lợi vào bữa sáng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu ngoài mong đợi.

Sữa chua

Một trong những loại thực phẩm tuyệt vời từ sữa là sữa chua. Chứa probiotic (vi
khuẩn và nấm men), sữa chua có khả năng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Một đường ruột khỏe mạnh giúp ngăn ngừa tình trạng viêm, kháng leptin – gây béo phì.

Loại lý tưởng nhất trong quá trình giảm cân là sữa chua nguyên chất.
Nên tránh ăn sữa chua ít chất béo vì nó chứa nhiều đường. Sữa chua kết hợp với ngũ cốc là bữa ăn sáng có hương vị rất tuyệt vời.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân. Chứa nhiều chất đạm và chất béo lành mạnh khác, trứng làm bạn cảm thấy no lâu, nên sẽ ăn ít hơn.

trứng

Trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên nó có thể cung cấp cho cơ thể tất cả các dưỡng chất cần thiết trong khi chế độ ăn ít calo. Bằng cách giảm sự thèm ăn, trứng giúp thúc đẩy giảm cân.

Bông cải xanh

Vốn rất giàu chất xơ và nhiều protein tốt hơn so với các loại rau khác. Loại rau cải này rất tốt cho thực đơn giảm cân, vì nó là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và chất béo thấp. Bông cải xanh, còn được biết là có chứa – sulforaphane – một chất chống ung thư.

Hạt Chia

Được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân và bổ dưỡng nhất. Trong 28g hạt chia hạt chứa 9g chất béo, 11g chất xơ và 4g protein. Hạt chia xem là thức ăn low-carb do chỉ cung cấp 1g carbohydrate trong mỗi khẩu phần. Ngoài ra, nó còn là nguồn chất xơ tốt nhất.

hạt chia
Loại hạt này có thể gia tăng 12 lần trọng lượng của chúng trong nước do hàm lượng chất xơ cao. Trong dạ dày, nó biến thành dạng gel và giãn nở. Vì vậy, đây là thực phẩm cực tốt khi ăn sáng để giảm cân.

Đậu đen

Chứa nhiều chất xơ (16g/100g) và protein (21g/100g), đậu đen giúp bạn no lâu. Tuy nhiên, để có thể dễ tiêu hóa, bạn nên chế biến chúng đúng cách.

Yến mạch

Nếu yến mạch được thường xuyên sử dụng trong bữa ăn sáng, nó có thể đem lại kết quả giảm cân tuyệt vời. Bột yến mạch làm bạn no lâu do chứa nhiều chất xơ. Khi được ăn vào bữa sáng, trước khi tập thể dục 3, yến mạch sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo và tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Bơ chứa axit oleic đơn không bão hòa – một loại chất béo lành mạnh – với hàm
lượng cao. Chất béo tương tự cũng được tìm thấy trong quả ôliu. Ngoài ra, do chứa một lượng nước và chất xơ tốt, bơ tạo ra ít năng lượng hơn. Để giảm cân, bạn có thể thêm bơ vào khẩu phần salad mỗi buổi sáng, sẽ tạo ra hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Tổng Kết

Về nguyên lý, bạn nên ăn sáng khoảng 1 giờ sau khi thức dậy. Nếu không quá đói, bạn có thể ăn sáng bằng cách chia bữa ăn thành 2 bữa nhỏ. Khi mới tỉnh dậy, ăn ngay bữa nhỏ đầu tiên, còn lại bạn có thể ăn trong 1đến 2 giờ sau đó.

Nên kết hợp việc uống trà giảm cân trước bữa sáng khoảng từ 20-30 phút. Việc này sẽ làm đốt cháy nhanh giai đoạn đốt mỡ trong cơ thể. Kết quả sẽ giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa nhanh chóng. Giúp giảm cân nhanh trong 2-3 tuần.

Chi tiết tham khảo thêm tại website về trà vy&tea nhé.

Ngoài ra, nếu tập thể dục thể thao vào buổi sáng, bạn cũng nên chia nhỏ bữa ăn kiểu này. Nên bổ sung nhiều carbohydrate trong bữa sáng, trước khi tập thể dục, kế đến là protein. Nhiều loại thực phẩm khi kết hợp với nhau trong bữa sáng còn có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Xem thêm các tác dụng của trà vy tea đối tới cơ thể: Click here.

Tên Công Ty: Công ty TNHH MTV DVTM HÀ VY
Chuyên sản xuất phân phối sỉ các sản phẩm về làm đẹp, trả giảm cân. Chi tiết bảng giá sỉ xem tại đây: Visit URL.
Email: Support@nhaphanphoitravytea.com.
Hotline: 0934 697 885.
Website: nhaphanphoitravytea.com.
Facebook: https://www.facebook.com/Tr%C3%A0-Th%E1%BA%A3o-M%E1%BB%99c-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-VyTea-955716904639383/.
Kênh Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=tmV7tBz-EdU&t=7s.
Trụ sở: Thọ Sơn, Bùi Đăng, Bình Phước.
Chi nhánh: 295 Tân Kỳ Tân Quý, Tân Sơn Nhì, Tân Phú, Hồ Chí Minh 700000.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *