Giảm cân an toàn và hiệu quả nhờ thực phẩm tự nhiên

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, hạn chế tinh bột, những thực phẩm này sẽ giúp bạn đạt hiệu quả bất ngờ đấy!
Các loại thực phẩm ăn kiêng ít tinh bột sau đã được Bác sĩ Dana Cohen (Mỹ) khuyên dùng:

1. Trứng

Nhiều protein trong rứng luộc giúp tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hằng ngày.

trứng

Ăn kiêng với trứng luộc được xem là giải pháp hữu hiệu nhất với chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo Reader’s Digest, trứng loại bỏ mỡ thừa và tăng sự trao đổi chất

2. Rau xanh

Rau xanh nhiều chất xơ và hoàn toàn không chứa tinh bột cộng với lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

rau xanh

Xà lách carol, bó xôi và xà lách xoăn chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no. Thế nên bạn có thể ăn chúng bao nhiêu tùy thích.

3. Dưa chuột

Dưa chuột (hay dưa leo) là một thực phẩm tuyệt vời cho những ai thừa cân.
Dưa chuột có thành phần chính là nước và chất xơ, khiến nó có công dụng giảm cân rất tốt.

dưa chuột

Các loại vitamin, hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, lượng calo thấp là lý do dưa chuột có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng loại bỏ nước thừa trong cơ thể ra ngoài. Đây là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.

4. Cá hồi

A xít omega 3 – một chất giúp tăng cường trao đổi chất béo – có rất nhiều trong cá hồi. Chất này có khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng thành công nhiều hơn đến 20 % khi ăn kiêng bằng cá hồi.

5. Ớt chuông

ớt chuông giảm cân

Chứa lượng calo rất ít (khoảng 30 đến 40) và các hợp chất capsaicin, vitamin C, lycopene, vitamin A, carotenoid, khoáng chất và vitamin, kali, phosphor, magne, calcium, natri, mangan…, ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng giảm béo được sử dụng rộng rãi trên thế giới.

6. Cá ngừ

Theo Reader’s Digest, cá ngừ thực sự là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Cá ngừ có nhiều chất béo tốt, giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurin, điều này khiến loại thực phẩm này trở thành một trong những thực phẩm ăn kiêng được sử dụng nhiều nhất.

7. Hạt chia

Protein và chất xơ có trong hạt chia là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Lớp màng bao quanh hạt chia khi ngâm vào nước, giúp người giảm cân luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn, những cơn them ăn sẽ ít xuất hiện, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.
Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

Xem thêm về trà giảm cân hiệu quả tại đây: Click Here.

Chất xơ trong hạt chia giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, quá trình trao đổi chất thường xuyên hơn, hạn chế sự béo phì.

8. Trái bơ

Bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn. Công dụng của nó là làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn việc tích tụ chất béo.
Axít oleic trong bơ có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo, làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Với một quả bơ mỗi ngày, bạn có thể sẽ giảm đi 20% lượng chất béo trong một tuần. Khi ăn bơ ta sẽ có cảm giác no nhanh hơn, không muốn ăn vặt. Các vitamin và dưỡng chất trong bơ chính là một bữa ăn lành mạnh, năng lượng bị hạn chế tập trung, từ đó không làm tăng cân.

9. Măng tây

Vitamin và chất xơ trong măng tây rất dồi dào, Giá trị dinh dưỡng rất cao, vị ngọt, thơm và mềm.
Đây là thực phẩm dễ ăn, ngon và chứa nhiều dinh dưỡng. Các chất đạm, đường, các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, mangan,… các loại vitamin như A, C,E, K, a xít folic và các a xít amin, a xit béo khác và đặc biệt là chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.

10. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh. Đây là thực phẩm được xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất. Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các chất này có lợi cho việc ép cân. Ngoài ra, bông cải xanh chứa rất ít calo (104 g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo), giúp có no lâu và cung cấp đủ năng lượng vận động cho cơ thể.

Nguồn: website.

Support@nhaphanphoitravytea.com.
Hotline: 0934 697 885.
Website: nhaphanphoitravytea.com.
Facebook: https://www.facebook.com/Tr%C3%A0-Th%E1%BA%A3o-M%E1%BB%99c-Gi%E1%BA%A3m-C%C3%A2n-VyTea-955716904639383/.
Kênh Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=tmV7tBz-EdU&t=7s.
Trụ sở: Thọ Sơn, Bùi Đăng, Bình Phước.
Chi nhánh: 295 Tân Kỳ Tân Quý, Tân Sơn Nhì, Tân Phú, Hồ Chí Minh 700000.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *